Untuk mencegah dehidrasi, ibu hamil disarankan minumlah setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari.
Hindari dehidrasi, karena dapat menyebabkan pusing, kelelahan, dan komplikasi lainnya.
2. Gunakan tabir surya
Lindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya dengan mengoleskan tabir surya dengan SPF tinggi (minimal 30) saat keluar rumah.
Kehamilan dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari, sehingga meningkatkan risiko terbakar matahari dan kerusakan kulit, kata ginekolog dan dokter kandungan Dr. Vinatha Puli.
3. Tetap tenang
Wanita hamil sering merasakan kepanasan, untuk itu Hindari kepanasan dengan tetap berada di ruangan yang sejuk dan ber-AC sebisa mungkin.
Gunakan kipas angin atau pendingin udara portabel untuk menjaga suhu yang nyaman di rumah.
Mandi atau berendamlah dengan air dingin untuk menurunkan suhu tubuh jika perlu.
4. Kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat
Pilihlah pakaian yang ringan dan longgar yang terbuat dari kain yang cocok untuk musim panas seperti katun atau linen.
Ini akan membantu menjaga aliran udara di sekitar tubuh Anda dan mencegah keringat berlebih.
5. Beristirahatlah dan beristirahatlah
Dengarkan tubuh Anda dan beristirahatlah sesering mungkin, terutama jika Anda merasa lelah atau kepanasan. Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat dan melelahkan saat cuaca benar-benar panas.
• Hal yang tidak boleh dilakukan:
1. Jangan terlalu memaksakan diri