Wanita hamil harus memBatasi aktivitas luar ruangan selama jam-jam puncak panas (biasanya dari pagi hingga sore hari) untuk menghindari kelelahan berlebihan.
Jika Anda harus berada di luar ruangan, jadwalkan aktivitas selama waktu yang lebih dingin, seperti pagi hari atau sore hari.
2. Jangan melewatkan makan
Makanlah makanan yang teratur dan seimbang untuk menjaga tingkat energi dan mendukung pertumbuhan bayi Anda.
Hindari melewatkan waktu makan, karena hal ini dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi akibat cuaca panas, kata sang ahli.
3. Batasi kafein dan minuman manis
Jika Anda menyukai kafein, kurangi asupannya, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jadi, daripada minum tiga atau empat cangkir kopi atau teh, minumlah air putih, teh herbal, atau jus buah alami, saran sang ahli.
4. Hindari pakaian ketat
Ketika hamil disarankan jangan pakai Pakaian ketat karena dapat membatasi aliran udara dan meningkatkan rasa tidak nyaman, terutama saat cuaca panas.
Hindari mengenakan ikat pinggang ketat atau pakaian yang menyempitkan perut.
5. Jangan abaikan tanda-tanda peringatan
Wanita hamil harus Waspadai tanda-tanda peringatan penyakit akibat panas, seperti pusing, mual, detak jantung cepat, atau keringat berlebih.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan.