7. Jus buah
Smoothie membuat buah mudah dikonsumsi, terutama jika Anda tidak suka buah.
Buatlah smoothie untuk sarapan atau sebagai camilan dan tambahkan bayam atau kangkung serta kacang-kacangan atau biji-bijian.
• Smoothie buah kaya akan kalsium, protein, dan serat, yang penting untuk menjaga tubuh Anda tetap ternutrisi selama kehamilan.
• Anda dapat membuat smoothie dengan buah-buahan seperti pisang, sawi, stroberi, dan mangga atau Anda dapat memilih smoothie hijau yang diberi bayam.
Pertimbangkan untuk menikmati smoothie berry blast yang sederhana namun lezat.
Minuman penuh warna ini memuaskan selera Anda sekaligus memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang sangat dibutuhkan.
Cara Membuat:
• Masukkan beri, pisang, yoghurt, dan jus jeruk ke dalam blender.
• Anda dapat menambahkan beberapa es batu jika Anda lebih suka yang dingin.
• Untuk membuatnya lebih lezat dan mengenyangkan, pertimbangkan untuk menambahkan gandum, biji chia yang direndam, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
• Jika Anda lebih suka rasa yang lebih manis, Anda dapat menambahkan pemanis sehat seperti kurma, sirup maple, atau madu.
• Aduk hingga halus. Sajikan segera untuk menikmati camilan penuh gizi ini.
8. Teh dingin untuk ibu hamil
Minumlah dalam jumlah terbatas, yaitu satu cangkir sehari, karena mengandung kafein.