radarbengkuluonline.id - Mual di pagi hari atau sering disebut morning sickness itu adalah hal yang wajar saat hamil dan hal itu bisa menjadi sangat melelahkan.
Tepat saat Anda seharusnya memberi nutrisi pada tubuh dan bayi dengan makanan bergizi, Anda malah merasa mual dan bahkan mungkin tidak suka makan.
Untungnya, beberapa perubahan gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan yang dapat meredakan mual yang dapat membantu.
BACA JUGA:4 Manfaat Berbicara Dengan Bayi Anda yang Masih di Dalam Kandungan
Dilansir pada The Bump, berikut 8 daftar makanan yang dapat mengatasi mual selama kehamilan, yang direkomendasikan oleh para ahli.
1. Pisang
“Buah hambar ini lembut di saluran pencernaan dan merupakan camilan yang enak dengan selai kacang untuk memastikan kadar gula darah seimbang,” kata Dana Conley, MS, RDN, CDN, seorang ahli diet terdaftar di Rooted Wellness.
BACA JUGA:Ternyata ini 5 Manfaat Merawat Anjing Bagi Bayi dan Balita
BACA JUGA:5 Perilaku Balita yang Dianggap Aneh Namun Sebenarnya Normal
Ia juga menjelaskan jika tubuh terdapat lonjakan dan penurunan kadar gula darah justru hal itulah yang dapat memperburuk rasa mual.
Ditambah lagi, pisang bukan hanya salah satu makanan terbaik yang melawan rasa mual selama kehamilan, pisang juga merupakan sumber folat yang sangat baik yang membantu mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan tulang belakang.
2. Makanan Dingin
Eileen Thrower, PhD, CNM, profesor madya dan ketua departemen kebidanan dan kesehatan wanita di Frontier Nursing University, dan seorang bidan yang berpraktik, mengatakan Anda dapat mengurangi rasa mual dengan menambahkan makanan dingin seperti es loli dan Jell-O ke dalam daftar makanan yang dapat meredakan mual selama kehamilan.