radarbengkuluonline.id - Pola makan ibu menyusui mempengaruhi kualitas ASI yang diberikan kepada bayinya.
Kualitas ASI berdampakbpositif pada perkembangan anak.
Menurut ahlinya ibu menyusui perlu mengonsumsi sekitar 330-400 kalori ekstra perhari sebagai sumber energi dan untukmendukung produksi ASI.
Kalori ekstra ini harus berasal dari makanan bergizi seperti satu sendok makan (sekitar 16 gram) gandum dengan selai kacang, pisang atau apel berukuran sedang, dan 8 ons (sekitar 227 gram) yoghurt.
BACA JUGA:Meditasi dan Relaksasi Bermanfaat untuk Ibu Hamil, Bisa Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik Bumil
BACA JUGA:5 Manfaat Squat untuk Wanita Hamil dan Pelajari Tips Aman Melakukan Squat Bagi Ibu Hamil
Namun, tidak semua makanan dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui. Beberapa makanan dapat menyebabkan alergi pada bayi.
Apa saja makanan sehat untuk ibu menyusui?
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan bergizi mendukung produksi ASI.
Makanan sehat juga akan membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental setelah melahirkan.