mengutip dari sumber kompas, diperkirakan seorang wanita menyusui membutuhkan sekitar 500 kalori lebih banyak energi per hari.
BACA JUGA:Manfaat Wanita Hamil Mempelajari 6 Teknik Pernapasan Demi Persalinan yang Aman
Kebutuhan nutrisi tertentu seperti protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B12, selenium dan seng juga meningkat.
Hal ini diperlukan untuk menjaga kuantitas dan kualitas ASI serta menjaga kesehatan ibu.
Makanan kaya protein
Protein adalah komponen penting dari diet menyusui. Ibu menyusui biasanya membutuhkan tambahan 25 gram protein setiap hari.
Daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah sumber protein yang baik.
Protein membantu membangun tulang dan otot bayi Anda. Nutrisi ini juga mendukung pertumbuhan bayi yang sehat dan meningkatkan pemulihan ibu.
Selain itu, protein adalah makronutrien yangbagus untuk membantu wanita pasca melahirkan tetap kenyang dan menjaga berat badan mereka tetap terkendali.
Sayuran