Disarankan agar ibu menyusui mengonsumsi 8 ons biji-bijian per hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Buah
Buah kaya akan vitamin dan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C dan kalium.
Buah-buahan juga membantu meringankan sembelit yang dialami setelah melahirkan.
Wanita yang sedang menyusui disarankan untuk mengonsumsi dua cangkir buah setiap hari.
Pisang, jeruk, jeruk bali, aprikot, melon, mangga, dan plum adalah pilihan yang baik.
Mengonsumsi makanan sehat untuk ibu menyusui penting untuk memenuhi kebutuhan harian ibu dan bayi.
Selain itu, ibu menyusui dapat mengonsumsi suplemen ASI sesuai anjuran dokter untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI.