radarbengkuluonline.id - Untuk mengatasi kentut yang berlebihan, Anda dapat menghindari makanan yang banyak mengandung gas.
Tidak ada salahnya untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu kentut.
Jika sudah tahu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan tersebut.
Makan dengan porsi yang lebih kecil. Tujuannya adalah untuk mengurangi beban pada saluran cerna dan mengurangi jumlah gas yang masuk ke dalam saluran pencernaan.
- Minum dan makan secara perlahan.
BACA JUGA:Inilah Efek Menahan Kentut
BACA JUGA:Gangguan Pencernaan Hilang Hanya dengan Minum Air Rebusan Kunyit
Makan dan minum terlalu cepat memungkinkan sejumlahbbesar udara masuk ke saluran pencernaan, yang menyebabkan gas menumpuk dan membuat Anda lebih mudah kentut.
Berolahraga secara teratur. Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari untuk mencegah penumpukan gas.
Hindari makanan berlemak. Makanan ini memperlambat pencernaan dan memperpanjang fermentasi. Proses ini menyebabkan gas menumpuk di saluran pencernaan.
- Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan penumpukan gas disaluran pencernaan dan menyebabkan peningkatan kentut.
Hindari minuman berkarbonasi. Cara terbaik untuk mencegah penumpukan gas disaluran pencernaan adalah dengan menghindari minuman berkarbonasi.
Kentut adalah proses normal dimana tubuh mengeluarkan gas dari saluran pencernaan melalui anus.
Tentu saja, gejala ini dapat terjadi pada siapa saja. Bahkan, semua orang mengalami kentut setiap hari.