5 Jenis Olahraga untuk Lansia yang Aman dan Mudah Dilakukan, Termasuk Jalan Kaki!

Jalan kaki juga meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan menjaga keseimbangan dan Sehat jantung.

BACA JUGA:Ini Olahraga yang Cocok untuk Para Lansia, dan Rasakan 3 Manfaatnya

 Kesehatan Manusia lanjut usia dapat memulai dengan perjalanan singkat dan secara bertahap meningkatkannya seiring berjalannya waktu.

2.Berenang

Renang merupakan olahraga yang lembut untuk persendian dan otot.Itulah sebabnya olahraga ini cocok untuk lansia.

 Berenang juga membantu membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas dan menjaga keseimbangan.

3.Tai Chi

Tai Chi adalah olahraga yang menggabungkan latihan fisik dan meditasi.

Olahraga Tiongkok ini menekankan gerakan lembut, pernapasan dalam, dan keseimbangan.

Tai Chi membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan memperbaiki postur tubuh.

4. Yoga

Yoga adalah latihan yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.

Kegiatan ini dapat membantu lansia meningkatkan kelenturan, kekuatan dan keseimbangan.

 Banyak kelas yoga yang dirancang khusus untuk lansia dan menekankan gerakan yang aman dan mudah diikuti.

5. Latihan keseimbangan

Sumber: