7 Asupan Nutrisi, Vitamin dan Gizi untuk Lansia Usia 65 Tahun

 Pilihan terbaik adalah menggunakan minyak zaitun, minyak biji rami, dan minyak canola, yang mengandung lemak sehat dan menyehatkan jantung.

Orang lansia juga membutuhkan sedikit makanan berminyak, jadi pilihan lainnya adalah makanan yang dimasak.

6. Air yang cukup

Penting bagi lansia untuk tetap terhidrasi. Ingatlah untuk minum cukup air dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda sesuai dengan berat badan dan tingkat aktivitas.

7. Makanan kaya vitamin

Cobalah makanan yang mengandung tambahan vitamin B12, seperti biji-bijian, atau bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen B12 untuk lansia.

Vitamin ini juga bisa berasal dari tanaman herbal, jamur, dan tempe yang diproses secara sehat.

Informasi sumber makanan sehat bagi lansia yang dapat mengindikasikan kesehatan di hari tua.

 

 

 

 

 

 

Sumber: