5 Cara Terbaik Untuk Meningkatkan Retensi Memori

Jalan cepat dapat memicu otak dan membantu meningkatkan kemampuan kognitif menurut penelitian.

4. Kunyah Permen Karet Lebih Banyak

Saat Anda sibuk mempelajari hal-hal baru, mengunyah permen karet bisa menjadi salah satu pilihan terbaik jika ingin mengkonsolidasikan kenangan.

Meskipun tidak ada dukungan ilmiah yang kuat terhadap hal ini, sebuah penelitian baru-baru ini menegaskan bahwa individu yang mengunyah permen karet selama pelajaran tertentu menghasilkan ingatan yang lebih akurat.

Hipokampus otak, bagian yang berhubungan dengan memori, mengalami banyak aktivitas saat Anda mengunyah permen karet dan ini diyakini menjadi alasan mengapa mengunyah zat tersebut dapat memengaruhi ingatan.

5. Makan Lebih Banyak Buah Berry

Jika Anda tidak pernah tahu, sekarang Anda tahu.

Buah beri, menurut penelitian di Peninsula Medical School dan University of Reading, ditemukan dapat meningkatkan daya ingat.

Namun dampak ini tidak hanya bersifat jangka pendek, namun juga bertahan lebih lama.

Blueberry dan stroberi dipercaya memiliki efek positif pada daya ingat dengan menurunkan laju penurunan daya ingat (walaupun masih ada perdebatan mengenai efek stroberi pada daya ingat, blueberry mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk proses kerja otak).

Sumber: