5 Cara Terbaik Untuk Meningkatkan Retensi Memori

Jika dibiarkan, kapasitas ini bisa mulai menurun.

Jika Anda ingin mengaktifkan dan menjalankan memori kerja Anda, maka Anda perlu sering bermeditasi.

Meskipun memori kerja dapat ditingkatkan dalam delapan minggu dengan menggunakan prosedur lain, hal ini dapat dilakukan dalam dua minggu dengan meditasi.

BACA JUGA:Aktivitas di Pelabuhan Pulau Baai Bengkulu Menghadapi Tantangan Serius Akibat Pendangkalan atau Sedimentasi

Meditasi membantu kita berkonsentrasi secara efektif sehingga meningkatkan memori kerja.

BACA JUGA:Muncul Isu Pasangan Dempo-Meriani di Pilgub Bengkulu Tahun 2024, Ini Respon Jubir Tim Kampanye

2. Minum Kopi

Kopi dikatakan mengkonsolidasikan ingatan kita.

Beberapa orang berpendapat bahwa mengonsumsi kafein sebelum mencoba mempelajari ide baru membantu Anda memahami lebih baik. 

Namun, meskipun beberapa penelitian tidak menemukan adanya hubungan antara kafein dan daya ingat, sebagian besar penelitian terbaru sepakat bahwa mengonsumsi kafein setelah mempelajari sesuatu yang baru dapat membantu memperkuat retensi memori dan seseorang dapat mengingat memori tersebut sepanjang hari!

Para peneliti telah menggunakan eksperimen 'pemisahan pola' untuk melakukan penelitian ini dan menemukan bahwa kafein sebenarnya efektif setelah mempelajari dan mengkonsolidasikan memori dan sebelumnya kurang bermanfaat.

3. Olahraga

Aneh ya? Tapi benar! Olahraga dapat meningkatkan kemampuan mengingat dengan lebih baik.

Para ilmuwan telah mempelajari efek olahraga pada otak tikus dan manusia dan menemukan bahwa olahraga membantu kemampuan mengingat ingatan.

Seiring bertambahnya usia, lakukan olahraga teratur jika Anda ingin memori spasial Anda tetap utuh.

Sumber: