Penting Untuk Wanita, Jenis Olahraga Terbaik Untuk Meredakan Gejala Menopause

Meskipun lari adalah salah satu bentuk kardio yang populer, tapi lari bukanlah satu-satunya bentuk latihan kardio.

Kamu dapat mencoba bersepeda, jalan cepat, menaiki tangga, lompat tali, dan sebagainya untuk menemukan bentuk yang benar-benar disukai jika lari bukanlah hal yang kamu sukai. 

2. Olahraga Untuk suasana hati & massa otot: Latihan kekuatan

Latihan kekuatan, di sisi lain, telah terbukti membantu mengaktifkan metabolisme sel, menjaga massa otot dan kesehatan tulang serta meningkatkan mood, katanya. 

"Beberapa wanita benar-benar mengalami kemarahan dan mudah tersinggung, bahkan kemarahan selama menopause,” catatnya. 

“Latihan kekuatan tampaknya membantu setidaknya beberapa wanita meredakan ketegangan mereka.” 

 

Jadi, meskipun kardio mungkin merupakan pilihan populer untuk mendapatkan manfaat suasana hati, latihan kekuatan adalah pilihan lain yang layak.

Selain itu, membangun massa otot sangat penting bagi wanita menopause, salah satunya untuk mendukung metabolisme.

3. Olahraga Untuk stres & tidur: Yoga dan Pilates

Mengenai latihan keseimbangan dan fleksibilitas (misalnya yoga, Pilates, tai chi, dll.), Mosconi mengatakan latihan tersebut dapat membantu mengurangi stres dan tidur. 

Jadi, jika mencari aktivitas santai yang selalu mempertimbangkan gerakan, pertimbangkan untuk menambahkan salah satu aktivitas tersebut ke dalam rutinitasmu. 

Pada akhirnya, kamu tidak harus memilih satu olahraga saja.

Oleh karena itu, penting untuk diingat bahwa Anda tidak harus berlangganan satu rencana olahraga. 

Faktanya, dengan menggabungkan beberapa olahraga (seperti mencicipi kardio, latihan kekuatan, dan gerakan yang berfokus pada fleksibilitas) dapat membantu menyempurnakan kesehatan fisik dan mental, sekaligus mengatasi sejumlah gejala menopause dalam prosesnya.

Sumber: