10 Tips Menjaga Kenyamanan Selama Kehamilan di Musim Panas

• Hal yang tidak boleh dilakukan:

1. Jangan terlalu memaksakan diri

Wanita hamil harus memBatasi aktivitas luar ruangan selama jam-jam puncak panas (biasanya dari pagi hingga sore hari) untuk menghindari kelelahan berlebihan.

Jika Anda harus berada di luar ruangan, jadwalkan aktivitas selama waktu yang lebih dingin, seperti pagi hari atau sore hari.

2. Jangan melewatkan makan

Makanlah makanan yang teratur dan seimbang untuk menjaga tingkat energi dan mendukung pertumbuhan bayi Anda. 

Hindari melewatkan waktu makan, karena hal ini dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi akibat cuaca panas, kata sang ahli. 

 

3. Batasi kafein dan minuman manis

 

Jika Anda menyukai kafein, kurangi asupannya, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jadi, daripada minum tiga atau empat cangkir kopi atau teh, minumlah air putih, teh herbal, atau jus buah alami, saran sang ahli.

 

4. Hindari pakaian ketat

Ketika hamil disarankan jangan pakai Pakaian ketat karena dapat membatasi aliran udara dan meningkatkan rasa tidak nyaman, terutama saat cuaca panas.

Hindari mengenakan ikat pinggang ketat atau pakaian yang menyempitkan perut.

Sumber: