8 Minuman Energi yang Sehat untuk Ibu Hamil, Mudah Dibuat di Rumah

• Jus wortel kaya akan beta-karoten yang membantu mengembangkan penglihatan bayi Anda, membangun sel dan jaringan tubuh, serta fungsi kekebalan tubuh.

• Sayuran silangan seperti bayam, brokoli, dan kubis kaya akan protein dan asam folat.

 

Sama seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang dimakan dalam bentuk padat lebih baik daripada jus.

 

7. Jus buah

Smoothie membuat buah mudah dikonsumsi, terutama jika Anda tidak suka buah. 

Buatlah smoothie untuk sarapan atau sebagai camilan dan tambahkan bayam atau kangkung serta kacang-kacangan atau biji-bijian.

• Smoothie buah kaya akan kalsium, protein, dan serat, yang penting untuk menjaga tubuh Anda tetap ternutrisi selama kehamilan.

• Anda dapat membuat smoothie dengan buah-buahan seperti pisang, sawi, stroberi, dan mangga atau Anda dapat memilih smoothie hijau yang diberi bayam.

Pertimbangkan untuk menikmati smoothie berry blast yang sederhana namun lezat.

Minuman penuh warna ini memuaskan selera Anda sekaligus memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang sangat dibutuhkan.

Cara Membuat:

• Masukkan beri, pisang, yoghurt, dan jus jeruk ke dalam blender.

• Anda dapat menambahkan beberapa es batu jika Anda lebih suka yang dingin.

Sumber: