5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui, salah satunya makanan kaya akan nutrisi

 

Sereal kaya akan zat besi, yang mendukung laktasi dan mengurangi stres. Biji-bijian utuh dapat dipilih dari nasi, roti, pasta, dan oatmeal. 

 

Disarankan agar ibu menyusui mengonsumsi 8 ons biji-bijian per hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.

 

Buah 

Buah kaya akan vitamin dan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C dan kalium.

 

Buah-buahan juga membantu meringankan sembelit yang dialami setelah melahirkan. 

 

Wanita yang sedang menyusui disarankan untuk mengonsumsi dua cangkir buah setiap hari. 

 

Pisang, jeruk, jeruk bali, aprikot, melon, mangga, dan plum adalah pilihan yang baik. 

 

Mengonsumsi makanan sehat untuk ibu menyusui penting untuk memenuhi kebutuhan harian ibu dan bayi. 

Sumber: