Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mudah dicerna oleh tubuh. Makanan ini rendah lemak, tinggi serat dan mengandung vitamin dan mineral penting.
Ubi jalar juga dapat membantu mengurangi penyakit maag dan menjaga keseimbangan pH pada sistem pencernaan.
3. Kacang-kacangan
Sayuran seperti kacang-kacangan kaya akan serat dan rendah kalori. Serat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah naiknya asam lambung. Kacang hijau juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meski ini adalah beberapa contoh makanan pengganti nasi yang sehat untuk penderita asam lambung, namun setiap individu mungkin mengalami efek yang berbeda-beda.Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana diet yang sesuai dengan kondisi Anda.
4. Tempe
Tempe merupakan makanan hasil fermentasi kedelai. Makanan tersebut mengandung probiotik alami yang dapat meningkatkan keseimbangan bakteri di saluran pencernaan.
Probiotik membantu mengurangi gejala asam lambung tinggi dengan meningkatkan fungsi pencernaan dan mengurangi maag.
5. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Lemak sehat pada alpukat dapat membantu melapisi dinding lambung dan mengurangi iritasi akibat asam lambung. Selain itu, alpukat juga mengandung potasium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.