2. Skema warna terlalu terang
Apa warna dinding kamar tidurmu? Kamar tidur Anda harus menjadi tempat perlindungan Anda dan mendekorasinya dengan semua warna favorit Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.
Namun perlu diingat bahwa warna cerah dan berani dapat menstimulasi pikiran dan membuat Anda sulit untuk tertidur.
“Jika Anda mendekorasi ruangan Anda dengan warna-warna cerah, bukan berarti Anda harus melepaskannya sepenuhnya. Mengecat dinding Anda dengan warna biru pastel yang menenangkan, merah muda kehitaman, hijau sage, atau krem dapat membantu menciptakan rasa rileks dan Anda selalu bisa mencerahkannya dengan beberapa aksesori seperti bantal beraksen dan selimut," saran Phil.
Warna-warna gelap dan alami seperti biru tua, abu-abu, kelabu tua, dan hijau berdaun tua juga merupakan pilihan bagus untuk kamar tidur, karena dapat memberikan perasaan nyaman dan nyaman tanpa merangsang pikiran secara berlebihan.
"Jadi, jika Anda menyukai dekorasi yang berani, catlah dinding Anda. Salah satu dari warna-warna ini dapat menjadi pilihan bagus lainnya."
3. Gorden dan kerai terlalu tipis
Gangguan cahaya dari luar dapat memengaruhi kualitas tidur.
“Meskipun Anda bisa mematikan lampu di malam hari, cahaya masih bisa masuk ke kamar Anda dari lampu jalan dan bulan,” kata Phil.
“Meskipun tirai tipis dapat membiarkan banyak sinar matahari masuk di siang hari, tirai tersebut tidak akan menghalangi cahaya dari luar di malam hari, yang dapat mencerahkan kamar Anda dan membuat Anda tetap terjaga.”
Untuk memperbaikinya, pertimbangkan untuk mengganti tirai tipis Anda dengan tirai anti tembus pandang. Tirai Anda harus sesuai dengan lebar penuh jendela Anda untuk meminimalkan cahaya masuk melalui samping.
4. Menggunakan wewangian yang salah
Kita semua ingin kamar tidur kita wangi dan mengundang, namun beberapa aroma bisa lebih menstimulasi daripada yang lain, yang berarti lilin favorit Anda sebenarnya bisa membuat tidur Anda terjaga.
“Aroma seperti peppermint dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan daya ingat, sedangkan aroma bunga seperti ylang-ylang dapat meningkatkan relaksasi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Neuroscience ,” jelas Phil.