• Ketika ada dorongan untuk mengejan tetapi belum waktunya, tarik napas panjang.
• Buang napas pendek dan cepat untuk mengalihkan keinginan mengejan.
• Fokus pada menjaga tubuh rileks dan menunda pengejanan sampai waktunya tiba.
Manfaat:
Pernapasan ini digunakan saat ibu merasa dorongan kuat untuk mengejan tetapi dokter atau bidan meminta untuk menahan diri, misalnya saat menunggu pembukaan serviks sepenuhnya. Teknik ini membantu mengontrol dorongan untuk mendorong terlalu dini dan menjaga keselamatan ibu dan bayi.
5. Pernapasan Perut (Abdominal Breathing)
Bagaimana Melakukannya:
• Tarik napas dalam melalui hidung, fokuskan pada pengisian udara ke perut.
• Biarkan perut mengembang seiring napas masuk, dan tidak perlu menarik napas terlalu panjang.
• Hembuskan napas perlahan melalui mulut, perut kembali rata.