Manfaat Wanita Hamil Mempelajari 6 Teknik Pernapasan Demi Persalinan yang Aman

radarbengkuluonline.id - Mengingat momen Persalinan adalah momen penting dan menantang dalam kehidupan seorang wanita, maka wanita hamil wajib memahami teknik pernapasan.

Tujuan mempelajari teknik pernapasan bagi wanita hamil yakni untuk menghadapi proses persalinan yang aman.

Selama proses ini, teknik pernapasan yang tepat dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk mengelola rasa sakit, menenangkan pikiran, dan membantu tubuh bekerja lebih efisien. 

Banyak ibu hamil yang mempelajari teknik-teknik pernapasan sebagai bagian dari persiapan persalinan agar proses kelahiran berjalan dengan lebih lancar.

BACA JUGA: Tentang Aktivitas Seksual Selama Kehamilan? Simak Disini Mitos dan Faktanya

BACA JUGA:Kehamilan dengan Kondisi Medis Tertentu: Mengelola Diabetes, Tekanan Darah Tinggi, dan Asma

Dilansir pada Mayo Clinic dan Lamaze International, berikut 6 teknik pernapasan yang wajib dipahami wanita hamil dan umum digunakan selama persalinan, serta manfaat yang dapat diperoleh dari setiap teknik.

1. Pernapasan Lambat dan Dalam (Slow Breathing)

Bagaimana Melakukan teknik pernapasan lambat dan dalam?

• Tarik napas perlahan melalui hidung, hitung hingga empat.

• Tahan napas selama satu atau dua detik.

• Hembuskan napas perlahan melalui mulut, hitung hingga empat atau lebih.

• Ulangi dengan ritme yang lambat dan teratur.

 

Sumber: