Manfaat Wanita Hamil Mempelajari 6 Teknik Pernapasan Demi Persalinan yang Aman

4. Pernapasan "Jangan Mendorong"

 

Bagaimana Melakukannya:

 

• Ketika ada dorongan untuk mengejan tetapi belum waktunya, tarik napas panjang.

• Buang napas pendek dan cepat untuk mengalihkan keinginan mengejan.

• Fokus pada menjaga tubuh rileks dan menunda pengejanan sampai waktunya tiba.

 

Manfaat:

 

Pernapasan ini digunakan saat ibu merasa dorongan kuat untuk mengejan tetapi dokter atau bidan meminta untuk menahan diri, misalnya saat menunggu pembukaan serviks sepenuhnya. Teknik ini membantu mengontrol dorongan untuk mendorong terlalu dini dan menjaga keselamatan ibu dan bayi.

 

5. Pernapasan Perut (Abdominal Breathing)

 

Bagaimana Melakukannya:

Sumber: