Manfaat Wanita Hamil Mempelajari 6 Teknik Pernapasan Demi Persalinan yang Aman

 

• Tarik napas dalam melalui hidung, fokuskan pada pengisian udara ke perut.

• Biarkan perut mengembang seiring napas masuk, dan tidak perlu menarik napas terlalu panjang.

• Hembuskan napas perlahan melalui mulut, perut kembali rata.

 

Manfaat:

 

Teknik ini sangat berguna untuk membantu relaksasi antara kontraksi. Pernapasan perut memberikan oksigen lebih banyak ke tubuh, mengurangi ketegangan, dan membantu ibu hamil merasa lebih tenang saat menghadapi setiap kontraksi.

 

6. Pernapasan "4-7-8"

 

Bagaimana Melakukannya:

 

• Tarik napas melalui hidung selama empat hitungan.

• Tahan napas selama tujuh hitungan.

Sumber: