Manfaat:
Teknik ini sangat berguna untuk membantu relaksasi antara kontraksi. Pernapasan perut memberikan oksigen lebih banyak ke tubuh, mengurangi ketegangan, dan membantu ibu hamil merasa lebih tenang saat menghadapi setiap kontraksi.
6. Pernapasan "4-7-8"
Bagaimana Melakukannya:
• Tarik napas melalui hidung selama empat hitungan.
• Tahan napas selama tujuh hitungan.
• Hembuskan napas perlahan melalui mulut selama delapan hitungan.
Manfaat:
Teknik ini efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh, terutama saat ibu merasa cemas atau stres selama persalinan. Pernapasan "4-7-8" dapat membantu mengurangi rasa panik dan memberikan perasaan lebih terkendali.