17 Juta Orang Meninggal Akibat Penyakit Jantung, Masih Mau Abai? Ikuti Cara Mencegahnya

3. Cukup Istirahat atau Tidur

Kebiasaan tidur hingga larut malam dan bangun kesiangan juga bisa menggangu pola kerja jantung. Kebiasaan itu juga bisa memicu hipertensi atau naiknya tekanan darah. Jika itu sudah terjadi maka kerja dan fungsi jantung memompa darah akan semakin berat, sehingga memicu penyakit pada jantung.

 

 

4. Duduk terlalu lama

Bagi pekerja kantoran kebiasaan ini sulit untuk dihindari ya, duduk terlalu lama ternyata bisa menyebabkan penggumpalan darah. Jika kamu sulit untuk begerak, maka luangkan waktu untuk melakukan perenggangan otot tubuh sehingga darah kembali bergerak. Jika darahmu lancar, maka fungsi jantung bekerja dengan baik.

 

 

5. Memperbanyak makan sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh kita. Jenis makanan ini juga mengandung zat antioksidan yang dapat mencegah peradangan, kaya serat, dan rendah kalori. Kandungan nutrisi ini sangar membantu memelihara kesehatan jantung.

 

 

6. Kelola stres dengan baik

Stres merupakan salah satu penyebab dari penyakit jantung. Saat seseorang mengalami stres berat, tekanan darah bisa meningkat. Stress juga mempengaruhi kualitas tidur seseorang sehingga dapat memperburuk kesehatan jantung.

 

Sumber: