Ini 8 Makanan yang Terlihat Sehat, Tapi Harus Dihindari Penderita Diabetes

Jadi, susu rendah lemak tidak sehat atau tidak bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Terbukti, susu tinggi lemak harus selalu menjadi pilihan yang disukai penderita diabetes.

3. Hindari minuman ber kafein

Padahal belum ada penelitian yang terbukti mengaitkan minuman berkafein dengan diabetes.

Penderita diabetes tetap harus berhati-hati dalam mengonsumsi kafein, karena dapat mengganggu kestabilan kadar gula darah. 

Penelitian dari tahun 2008 mengungkapkan bahwa konsumsi 250 mg kafein menyebabkan peningkatan gula darah sebesar 8%.

Hal ini sangat mengkhawatirkan bagi individu dengan sensitivitas insulin. 

Namun jika mengonsumsi kopi tanpa kafein itu diperbolehkan.

Diabetes UK mengatakan bahwa kopi yang mengandung konsentrasi krim apa pun, sirup rasa apa pun, atau susu dalam jumlah berapa pun berpotensi berbahaya bagi penderita diabetes.

Namun, kopi hitam dan kopi tanpa kafein merupakan pengecualian.

 

4. Hindari Yogurt beraroma

Pada tahun 2015, PLoS ONE menerbitkan meta-analisis yang menyatakan bahwa “yogurt sebenarnya sehat untuk penderita diabetes” .

Menariknya, analisis ini hanya memperhitungkan yogurt tawar tanpa pemanis. 

Jelas sekali bahwa yogurt beraroma (berisi buah) mengandung banyak gula tambahan.

Sumber: