Ucapkan Selamat Tinggal Perut Buncit, Coba 5 Olahraga Ini, Bisa Dilakukan di Rumah

 

1. Side plank

 

Side plank merupakan variasi gerakan plank untuk memperkuat otot inti tubuh, termasuk otot perut, bahu, dan pinggul.

Gerakan senam mengecilkan perut ini cukup mudah dilakukan, yaitu:

 

Awali gerakan dalam posisi berbaring menyamping dan siku ditekuk.

 

Angkat pinggul hingga posisi tubuh dan tungkai sejajar dan lurus, dengan tumpuan pada siku serta kaki. Tahan posisi ini setidaknya selama 15–20 detik.

 

Turunkan tubuh dan kembali ke posisi awal.

 

Istirahatlah selama 10 detik dan angkat sisi tubuh sebaliknya.

 

Ulangi rangkaian gerakan tersebut sebanyak 3 kali.

Sumber: