Apakah Aman dan Diperbolehkan Olahraga Lari ketika Berpuasa? Yuk Intip 3 Hal yang harus Diperhatikan

 

 

radarbengkulu -;Banyak individu yang ingin tetap berolahraga selama bulan Ramadan agar tubuh tetap sehat, salah satunya dengan berlari. 

Namun, timbul pertanyaan, apakah berlari itu aman dan diperbolehkan saat berpuasa? 

Menurut para pakar kesehatan, berlari saat berpuasa diperbolehkan asalkan dilakukan dengan cara yang benar dan pada saat yang tepat. 

BACA JUGA:Tak Hanya Puasa, Inilah 5 Hal Positif yang dapat Diajarkan Kepada Anak di Bulan Suci Ramadhan

Melansir dari sumber cnnindonesia.com, berikut sejumlah hal yang harus diperhatikan sebelum berlari saat menjalankan puasa: 

 

Memilih waktu yang pas

Lari saat berpuasa sebaiknya dilakukan pada waktu-waktu tertentu supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan. Beberapa waktu yang dianjurkan untuk berlari adalah: 

 

Sebelum sahur: Berlari dengan santai sebelum sahur dapat meningkatkan metabolisme dan memberi energi sepanjang hari. 

 

Menjelang waktu buka: Saat yang paling ideal untuk berlari adalah sekitar 30-60 menit sebelum berbuka puasa. 

Sumber: