Hal serupa juga ditemukan dalam artikel yang diterbitkan di jurnal JAMA Internal Medicine pada bulan September 2023.
Studi menemukan bahwa berjalan kaki lebih cepat mengurangi risiko kematian.
Analisis penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki sejauh 1,5 kilometer saja bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
2. Tubuh lebih sehat.
Laporan Intervensi Gaya Hidup dan Kemandirian untuk Lansia (LIFE) berdasarkan studi yang dilakukan oleh Harvard Health Publishing menunjukkan bahwa jalan kaki yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan dan keseimbangan membuat tubuh lebih sehat.
Eksperimen dilakukan terhadap 1.600 pria dan wanita berusia antara 70 dan 20 tahun.
Setelah 2,5 tahun berjalan kaki dan berolahraga ringan, para lansia ini memiliki risiko 28 persen lebih rendah untuk mengalami kecacatan karena kesulitan berjalan.
Mereka juga 18 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami cedera fisik.
Temuan ini menunjukkan bahwa jalan kaki pada lansia dapat membuat tubuhnya lebih sehat dan aktif secara fisik.
3. Memperpanjang umur
Penelitian terbaru pada orang berusia 85 tahun ke atas menunjukkan bahwa berjalan kaki selama satu jam seminggu mengurangi risiko kematian dan penyakit kardiovaskular.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki minimal satu jam dalam seminggu memiliki risiko lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang tidak aktif berjalan kaki.
Penelitian tersebut kemudian dipresentasikan pada Kongres Masyarakat Kardiologi Eropa pada tahun 2022.
4. Meningkatkan kesejahteraan hidup
Manfaat jalan kaki juga meningkatkan kesejahteraan Anda. Menurut laporan Better Health, jalan kaki memiliki manfaat sebagai berikut bagi lansia: Memperkuat otot Membantu menjaga kestabilan berat badan Mengurangi risiko penyakit Memperkuat tulang Membantu menurunkan tekanan darah Meningkatkan keseimbangan Mendukung persendian Meningkatkan mood Mengurangi depresi dan kecemasan Meningkatkan ketahanan fisik Meningkatkan kehidupan sosial.