Buah-buahan Ini Dapat Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

1. Buah Alpukat

Selain untuk diet, alpukat juga diklaim sebagai buah penurun kolesterol paling ampuh loh. Pasalnya, buah ini memiliki lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.

"Apa pun dengan alpukat akan memiliki rasio lemak tak jenuh tunggal versus tak jenuh ganda yang sangat baik," Emily Schmidt, RDN, ahli diet dari Mayo Clinic.

BACA JUGA:SK Penertiban dan Penataan Pantai Panjang Masih Dipelajari

 

"Terlalu banyak hanya lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol baik (HDL) Anda juga," lanjutnya.

Meski bisa dimakan langsung, alpukat juga bisa dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya, seperti menggunakan minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad, hingga sandwich.

 

2. Buah Apel

Seperti dikutip dari Everyday Health, apel adalah sumber serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar LDL. Penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa peserta penelitian yang makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah pada akhir penelitian.

BACA JUGA:Festival Danau Nibung Kembali Digelar, Ini Jadwal dan Acaranya

 

Sedangkan efek ini tidak terlihat pada peserta penelitian yang minum jus apel bening, yang seratnya dihilangkan. Disarankan untuk mengonsumsi apel beserta dengan kulitnya, karena serat apel banyak ditemukan pada bagian tersebut.

BACA JUGA:Mahasiswa Unib Disebar di Bengkulu Tengah, Kades Plajau Senang

 

Sumber: https://radarbengkulu.disway.id /buah-buahan ini dapat menurunkan kolesterol dengan cepat