5 Jenis Olahraga Kardio Beserta Manfaatnya, Mudah dan Praktis Dilakukan!

3. Lari

Melakukan olahraga lari juga dapat membantu pembakaran lemak, menurunkan stres, sampai memperkuat tulang dan juga sendi. Anda dapat memulai olahraga lari ini sesuai dengan kemampuan tubuh minimal selama 150 menit per minggunya. 

 

 

4. Jumping jack

Ini adalah salah satu olahraga kardio yang mudah dilakukan yakni dengan cara berdiri tegak sambil melompat kemudian membentangkan kedua tangan ke atas. Sederhana dan praktis mampu membakar 100 kalori dalam 10 menit.

 

5. Lompat tali

Lompat tali menjadi salah satu pilihan untuk anda melakukan olahraga dirumah. Lompat tali ini diketahui mampu membakar 220 kalori dalam 20 menit. Jika anda belum pernah melakukannya anda bisa mencoba lompat tali selama 10-30 detik, dengan seiring berjalannya waktu anda dapat menambah durasinya secara perlahan.

Nah dari kelima jenis olahraga kardio yang sudah dibahas, dapat anda baca manfaat dari kelima olahraga diatas berikut ini  ya sobat, 

BACA JUGA:Olahraga Terbaik untuk Cepat Menurunkan Tekanan Darah, Bisa Dilakukan di Rumah

1. Dapat menjaga berat badan 

Sumber: radar bengkulu