Bisa Berbahaya, Berikut 5 Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Lansia

Studi Git and Posture menemukan bahwa crunch menyebabkan tulang belakang melengkung dan dapat meningkatkan risiko patah tulang belakang.

 Seiring bertambahnya usia, kita harus meminimalkan membungkukkan punggung selama melakukan gerakan ini.

 Orang lansia masih dapat memperkuat otot inti yang sama dengan melakukan leg raise dan plank.

5. Squat dengan beban

Squat adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan dan keseimbangan. Namun, jika Anda menambah beban dan bertambahnya usia, hal itu bisa menjadi berbahaya.

 Squat berbobot memberi terlalu banyak tekanan pada persendian, menjadikannya salah satu latihan terburuk bagi lansia.

 Pilihan yang lebih baik adalah melakukan squat normal tanpa beban ekstra dan fokus pada bentuk tubuh yang benar.

Pada dasarnya, baik atau tidaknya suatu jenis olahraga tergantung pada kekuatan dan daya tahan tubuh masing-masing orang.

Namun bagi lansia yang umumnya tidak aktif dan baru mulai berolahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat, sebaiknya hindari jenis olahraga di atas.

 Ada banyak olahraga aman lainnya seperti jalan kaki, yoga, atau tai chi.

 

 

 

 

 

Sumber: