Cepat Lelah dan Sakit! ini 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh, Termasuk Gorengan dan Alkohol

Siapa yang tidak menikmati makanan manis? Namun, konsumsi gula yang berlebihan, khususnya dari makanan olahan seperti kue, permen, soda, atau minuman manis dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh. 

 

Menurut pakarnya, penelitian yang diterbitkan di jurnal Nutrients pada tahun 2020 mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi gula tambahan secara signifikan meningkatkan kadar gula darah. 

 

Berita buruknya, saat kadar gula darah naik juga merangsang peningkatan produksi protein inflamasi. Inilah yang selanjutnya menyebabkan penurunan sistem imun tubuh. 

 

Studi sebelumnya juga mengindikasikan efek negatif dari konsumsi gula yang berlebihan. 

 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of the Medical Sciences pada tahun 2016 menemukan bahwa tingginya kadar gula dapat mengganggu respons neutrophil dan fagosit. 

 

Tinggi natrium 

Selain gula, makanan yang kaya akan garam atau natrium juga dapat memengaruhi penurunan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari makanan seperti keripik, makanan kaleng, makanan beku, dan fast food untuk menjaga agar daya tahan tubuh tetap kuat. 

 

Menurut pakarnya, studi yang dipublikasikan pada tahun 2023 di jurnal Respiratory Research menunjukkan adanya keterkaitan antara pola makan yang mengandung banyak garam dan sleep apnea. 

 

Sumber: