- Telapak tangan Anda harus menghadap ke bawah. Luruskan jari-jari Anda, dan regangkan sekuat mungkin ke meja tanpa menekan sendi Anda.
- Tahan posisi tersebut selama sekitar 30 detik, dan lepaskan jari-jari Anda. Ulangi gerakan tersebut setidaknya lima kali pada masing-masing tangan.
BACA JUGA:Inilah Daftar Kepala Sekolah dan Guru yang Dimutasi
3. Untuk Penguat pegangan
Latihan penguatan genggaman akan membantu meningkatkan kekuatan genggaman Anda dan memudahkan Anda memegang benda tanpa takut terjatuh. Ada beberapa penguat cengkeraman lain yang tersedia di pasar.
Inilah cara Anda dapat melakukan latihan penguatan cengkeraman:
Untuk latihan ini, Anda membutuhkan softball. Pegang bola di telapak tangan Anda dengan genggaman yang kuat.
Kemudian, remas dengan tekanan penuh sekuat tenaga. Tahan posisi ini selama beberapa detik, dan lepaskan bola. Ulangi gerakan delapan hingga sepuluh kali pada masing-masing tangan. Jangan lakukan latihan ini jika sendi ibu jari Anda rusak.
BACA JUGA:Pelepasan Tabut Tebuang Disaksikan Puluhan Ribu Warga dan Perwakilan Dubes Irak
4. Untuk Angkat jari
Sedangkan latihan angkat jari baik untuk meningkatkan kelenturan serta jangkauan gerak jari-jari Anda.