8.000 Langkah Seminggu Dapat Meningkatkan Kesehatan

Para peserta itu memakai akselerometer selama satu minggu, yang melacak langkah mereka.

Dalam studi ini menggunakan hitungan langkah harian dari peserta antara tahun 2005 dan 2006 dan menganalisis data kematian mereka 10 tahun kemudian.

BACA JUGA:Jalan Terpendek Dunia Itu Ada di Bengkulu? Namanya Ini, Ini Nomornya, Yang Menempati Ini

 

Apa yang Ditemukan Studi?

Nah, para peneliti menemukan bahwa peserta yang berjalan 8.000 langkah atau lebih sehari sekali atau dua kali seminggu memiliki tingkat kematian dan manfaat jantung yang lebih rendah, sama baiknya dengan orang yang berjalan dengan jarak yang sama setiap hari.

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa peserta yang melakukan setidaknya 8.000 langkah sekali atau dua kali seminggu memiliki kemungkinan kematian 15% lebih rendah dalam 10 tahun ke depan.

BACA JUGA:''Prof'' Pertanian Organik Aceh akan Tebar Penemuannya di Mukomuko, Cek Waktunya Disini

 

Kemudian, disisi lain, peserta yang berjalan 8.000 langkah atau lebih tiga hingga tujuh hari seminggu memiliki risiko kematian 16,5% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang berjalan sangat sedikit.

Nah, diantara 3.100 peserta, 632 peserta berjalan 8.000 langkah atau lebih tanpa hari dalam seminggu, 532 peserta berjalan 8.000 langkah atau lebih sekali atau dua kali seminggu, dan 1.937 peserta berjalan 8.000 langkah atau lebih tiga hingga tujuh hari seminggu.

BACA JUGA:Menyebrang Sungai, Inilah Desa Yang Terisolir Dipusat Ibukota Seluma

 

Secara keseluruhan, temuan penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghadapi kesulitan untuk pergi ke gym dapat dengan mudah mencapai tujuan kebugaran mereka dan langkah harian yang direkomendasikan hanya dengan berjalan 8K langkah sekali atau dua kali seminggu. Ini, sebagai imbalannya, dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Untuk memastikan Anda mencapai langkah 8K yang disarankan sekali atau dua kali seminggu, berikut adalah beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan.

Sumber: https://radarbengkulu.disway.id