6 Tips Diet Sehat dan Efektif yang Aman Bagi Tubuh, Bikin Body mu Jadi Lebih Ideal

Dengan kita mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi bisa membantu penyerapan gizi menjadi lebih optimal. Alhasil, perut akan terasa kenyang lebih lama. Sumber makanan yang sehat kaya serat, yakni termasuk buah, sayur, sereal yang terbuat dari gandum utuh, biji, dan kacang-kacangan. 

 

5. Imbangi dengan olahraga

 

Menu diet sehat saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Kita juga perlu rutin untuk berolahraga sehingga metabolisme tubuh tetap optimal. Lalu, hindari olahraga yang berat karena itu bisa menyebabkan gula darah tidak stabil. Kalian bisa mencoba olahraga yang simpel seperti jalan kaki secara rutin selama 30 menit sampai 1 jam setiap harinya. 

 

6. Istirahat yang cukup

 

Jika kita tidak istirahat dengan cukup dan sering begadang itu juga memiliki kaitan dengan naiknya berat badan. Karena kualitas tidur dapat mempengaruhi nafsu makan. Jika kualitas tidur kita baik keinginan untuk makan pada malam hari akan berkurang, bahkan hilang. 

 

Itu adalah tips untuk diet sehat. Hal yang paling penting adalah diet yang sehat tidak bisa dilakukan secara sembarangan dan sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter gizi. Jika dilakukan secara sembarangan atau bahkan terlalu ekstrem, justru bisa menyebabkan kalian mengalami berbagai masalah kesehatan, misalnya sakit kepala, sembelit, dehidrasi, dan malnutrisi. 

Sumber: