9 Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh Agar Lebih Fresh dan Sehat

 

1. Makan makanan yang sehat dan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung zat gizi makro (karbohidrat, protein dan lemak) dan zat gizi mikro (vitamin dan mineral) dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:7 Penyebab Kita Mudah Terserang Flu, Salah Satunya Karena Ini

BACA JUGA:Cari Tahu Apa Saja Manfaat Timun, Benarkah Bisa Menyembuhkan Penyakit?

Beberapa makanan sehat dan bergizi yang baik untuk imunitas tubuh antara lain buah-buahan, sayur mayur, ikan, susu, telur, daging, kacang-kacangan, dan yogurt.

Selain memilih makanan dengan gizi seimbang, Anda juga sebaiknya menjaga jadwal makan secukupnya setiap hari, mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam.

Hindari membiarkan perut kosong hingga Anda merasa lapar dalam waktu lama karena dapat meningkatkan risiko penyakit lambung.

2. Istirahat tidur yang cukup

Tidur yang cukup yaitu 7 hingga 9 jam sehari merupakan cara menjaga imunitas tubuh yang perlu dilakukan.

Tubuh manusia memiliki protein yang memiliki efek antiinflamasi dan antiinfeksi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Protein ini disebut sitokin. Jika kurang tidur, tubuh akan kesulitan atau hanya bisa memproduksi sitokin dalam jumlah sedikit.

Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu tubuh memproduksi sitokin.

 

Sumber: