9 Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh Agar Lebih Fresh dan Sehat

3. Olah raga teratur

Cara meningkatkan imunitas tubuh untuk melawan infeksi berikutnya adalah dengan rutin berolahraga selama 30 menit sehari, minimal 3-5 kali dalam seminggu.

Tidak harus olahraga berat, Anda bisa memulai rutinitas dengan olahraga ringan seperti bersepeda, jalan kaki, jogging, yoga bahkan aerobik.

Kebiasaan olah raga yang teratur dapat melancarkan sistem peredaran darah, sehingga nutrisi dalam tubuh terdistribusi dengan baik.

Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan intensitas latihan Anda menjadi 6 hingga 7 kali per minggu atau mencoba jenis latihan lainnya.

BACA JUGA:Kamu Harus Tahu Tentang Minyak Lintah Dan Apa Saja Manfaat Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Sirsak Bisa Bantu Kurangi Stres, Berikut Sederet Manfaat Sirsak Untuk Kesehatan

4. Kelola stres dengan baik

Perlu diketahui bahwa stres dapat menjadi pemicu berbagai penyakit, apalagi jika Anda merasa stres tersebut berlebihan dan tidak terkendali.

Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi kortisol, hormon yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan mengendalikan stres.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mendapatkan suasana hati yang baik, seperti melakukan hobi, bermeditasi, menonton film, atau menjaga diri.

 

5. Menghirup udara segar

Setiap sel dalam tubuh bergantung pada pasokan oksigen.

Sumber: