9 Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh Agar Lebih Fresh dan Sehat

Inilah mengapa penting bagi Anda untuk bisa menikmati segarnya udara alam, seperti udara segar di pagi hari.

Tak hanya menyegarkan, menghirup udara segar bisa menjadi salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh dan memberikan efek positif bagi tubuh, seperti:

Meningkatkan kinerja paru-paru. Meningkatkan serotonin yang dapat meningkatkan mood sehingga juga membantu dalam mengelola stress. Meningkatkan efisiensi setiap sel dalam tubuh

 

6. Batasi asupan gula

Selain membantu mencegah diabetes, mengurangi asupan gula bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Mengonsumsi banyak gula dapat meningkatkan protein inflamasi seperti CRP, IL-6 dan TNF-alpha sehingga menyebabkan melemahnya sistem imun tubuh.

Akibatnya, tubuh akan mudah terserang virus atau bakteri penyebab penyakit.

BACA JUGA:7 Manfaat Kacang Almond Untuk Kesehatan Tubuh yang Disukai Para Pejuang Diet!

7. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Menurut penelitian, dehidrasi dapat menjadi penyebab sakit kepala, sulit konsentrasi, mudah lelah dan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, cairan tubuh.

Jadi, pastikan penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral sekitar 2 liter per hari.

Selain menjaga imunitas tubuh, menjaga jumlah cairan tubuh yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran sistem metabolisme tubuh.

 

8. Rutin berjemur di pagi hari

Sumber: