12 Makanan yang Mudah Menurunkan Kolesterol, Wajib Dicoba!

Selain sebagai bahan masakan, bawang putih juga memiliki sejarah panjang dalam pemanfaatannya sebagai obat.

Allicin dan senyawa tumbuhan lain dalam bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi faktor penyakit jantung lainnya.

6. Buah beri

Berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Buah-buahan ini mengandung serat larut alami yang dapat meningkatkan kolesterol baik dan mencegah penyakit jantung.

Buah beri juga mengandung antosianin, polifenol, dan fitosterol, bahan kimia penting bagi tubuh.

Sifat antioksidannya juga memiliki efek menguntungkan dalam mengobati penyakit tertentu seperti kanker, diabetes, dan penyakit Alzheimer.

7. Kentang

Kentang mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh, pektin.

Selain itu, kentang juga mengandung potasium yang dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko stroke.

BACA JUGA:Resep Jitu Kerupuk Jalin ala Pabrik Assyifa Kebun Tebeng Bengkulu

8. Kedelai

Mengonsumsi kacang kedelai atau makanan yang terbuat dari bahan tersebut seperti tahu dan susu kedelai dinilai efektif untuk menurunkan kolesterol.

Menurut penelitian, mengonsumsi 35 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 5-6%.

BACA JUGA:9 Tips Tetap Sehat di Musim Hujan Agar Tidak Mudah Sakit dan Tetap Bugar

Sumber: