Agar Tetap Sehat di Usia Tua, Coba Jalani 8 Tips Kesehatan Ini

Para lansia dapat mengikuti pola makan Mediterania untuk membantu menjaga nutrisi dalam tubuh, karena pola makan ini menekankan keseimbangan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, ikan, dan daging.

3. Berhenti merokok

Menurut situs Smoke Free, manfaat kesehatan dari berhenti merokok antara lain menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan detak jantung.

BACA JUGA:Harga TBS Kelapa Sawit Bulan Maret di Bengkulu Naik Lagi, Bisa Mendongkrak Kesejahteraan Petani

Selain itu, risiko terkena kanker, diabetes, dan kerusakan paru-paru juga lebih rendah, selain karena berhenti merokok dapat mengurangi risiko yang ditimbulkan oleh zat berbahaya yang terkandung dalam rokok, juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Tidur normal

Menurut Sleep Foundation, orang berusia 65 tahun ke atas tidur rata-rata 7 hingga 8 jam setiap malam.

Seiring bertambahnya usia, jadwal tidur Anda berubah, sehingga Anda lebih mengantuk di sore hari.

 namun Anda harus bersiap untuk bangun pagi-pagi. Hal ini tidak menjadi masalah jika lansia mencukupi kebutuhan tidurnya.

5. Jaga kebersihan gigi

American Dental Association merekomendasikan menyikat gigi dua kali sehari dengan sikat lembut dan pasta gigi berfluoride.

Membersihkan gigi palsu dengan benang setiap hari secara teratur dapat membantu membersihkan gigi palsu Anda.

Selain memperbaiki gigi dan gusi, Anda juga bisa mencegah stomatitis dengan menjaga kebersihan mulut.

6. Pikiran positif

Sikap positif membantu Anda mengatasi stres atau emosi negatif dengan lebih baik.

Sumber: