11 Buah yang Rendah Gula dan Aman Dimakan, Direkomendasikan Oleh Ahli Diet

10. Jeruk

 

Gula Alami : 12 gram per jeruk. 

 

Meskipun jus jeruk tinggi gula, jeruk utuh masuk dalam daftar buah rendah gula. Itu karena kamu membutuhkan sekitar tiga buah jeruk untuk 1 cangkir jus segar. 

 

Jeruk utuh mengandung 12 gram gula dan merupakan sumber serat yang baik, dengan kandungan 3 gram per buah. Selain vitamin C, jeruk juga merupakan sumber nutrisi penting seperti potasium dan folat. 

 

11. Persik

 

Gula Alami : 13 gram per buah persik. 

 

Menggigit buah persik yang matang, berair, dan manis mungkin merupakan kenikmatan sederhana terbaik di musim panas. Buah berbulu halus ini masing-masing memiliki kurang dari 13 gram gula, serta nutrisi lain seperti serat, potasium, dan vitamin A dan C. 

 

Seperti banyak buah lainnya, buah persik menawarkan serat larut dan tidak larut . Serat larut menjaga kadar kolesterol tetap terkendali, sementara serat tidak larut membantu pencernaan dengan mencegah sembelit, bersama dengan banyak manfaat lain dari masing-masing serat. Maksimalkan asupan serat dengan mengonsumsi kulit buah persik.

Sumber: