11 Buah yang Rendah Gula dan Aman Dimakan, Direkomendasikan Oleh Ahli Diet

 

Gula Alami: 11 gram per 1 cangkir potong dadu. 

 

Kandungan gula pepaya sebesar 11 gram per cangkir jauh lebih rendah dibandingkan buah tropis populer lainnya seperti nanas atau mangga. Selain itu, pepaya kaya akan folat, sekitar 54 mikrogram per cangkir atau sekitar 14% dari Nilai Harian. 

 

Meskipun bisa menikmatinya sendiri, pepaya merupakan tambahan yang bagus untuk salad buah. Salad Buah Krim Kelapa dengan topping saus segar yang terbuat dari jeruk nipis dan jahe akan membuatmu seperti memikirkan liburan tropis. 

 

9. Blewah

 

Gula Alami: 13 gram per 1 cangkir potong dadu. 

 

Seperti halnya semangka, melon juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga mengemil buah ini dapat membantu memenuhi target hidrasi. 

 

Blewah juga merupakan sumber beta karoten, provitamin yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh untuk mendukung penglihatan dan kesehatan reproduksi. Satu cangkir melon mengandung hampir sepertiga dari Nilai Harian vitamin A. 

 

Sumber: