ZINC, Anda Tentu Sudah tidak Asing dengan Istilah ini, Sebenarnya, Apa yang Dimaksud dengan Zinc?

Legume

Kacang arab, lentil, dan buncis semuanya termasuk dalam kelompok kacang-kacangan atau legume yang kaya akan kandungan zinc. 

 

Bahkan 100 gram lentil yang telah dimasak mengandung sekitar 12 persen dari kebutuhan harian mineral penting ini. 

 

Menurut pakarnya, berdasarkan sebuah studi dalam Clinical Diabetes, kacang-kacangan merupakan makanan yang rendah lemak dan tinggi protein, serta kaya akan vitamin, mineral, dan serat makanan. 

 

Kacang

Kini waktunya untuk mengonsumsi segenggam kacang mete, almond, tanah, atau pinus guna meningkatkan asupan seng harian Anda. 

 

Kacang-kacangan merupakan salah satu sumber mineral yang paling mudah ditemukan dan menawarkan tidak hanya zinc, tetapi juga nutrisi baik lainnya, seperti lemak dan serat sehat. 

 

Jika Anda mencari kacang atau buah kering dengan kandungan zinc tertinggi, maka kacang mede merupakan pilihan yang ideal.

 

Satu sajian kacang mede seberat 28 gram memiliki kandungan sekitar 15 persen dari asupan zinc harian yang kita perlukan. 

Sumber: