Tidak memiliki cukup vitamin D dapat meningkatkan kemungkinan kehilangan kekuatan otot seiring bertambahnya usia , menurut sebuah studi baru.
Penelitian ini sudah mengamati data dari lebih dari 3.200 orang berusia 50 tahun ke atas yang sebelumnya tidak memiliki kelemahan otot.
Penelitian, yang berlangsung selama empat tahun, mengukur kadar vitamin D melalui tes darah di awal dan mengkategorikannya sebagai cukup, tidak cukup, atau tidak cukup sama sekali.
Setelah empat tahun, para peneliti memeriksa kekuatan genggaman para peserta sebagai cara untuk melihat seberapa kuat otot mereka secara keseluruhan.
Ini penting karena kehilangan kekuatan otot seiring bertambahnya usia merupakan risiko besar untuk jatuh, jadi memiliki cukup vitamin D penting untuk tetap kuat dan mencegah kecelakaan.
5. Kulit pucat dan lingkaran hitam
Kekurangan Vitamin D dapat bermanifestasi dalam kulit kusam, sehingga akan memperlihatkan berbagai tanda yang terlihat, seperti kulit pucat dan lingkaran hitam pada mata.
Ketika tubuh kekurangan vitamin esensial ini, kulit mungkin akan berubah sedikit keabu-abuan, dan kulit mungkin tidak terasa montok atau kenyal seperti biasanya. Selain itu, mungkin melihat adanya lingkaran hitam di bawah mata.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa Vitamin D memainkan peran penting dalam regenerasi sel-sel kulit, memastikan mereka memperbarui dan tetap sehat.
Tanpa pasokan Vitamin D yang memadai, kemampuan alami kulit untuk meremajakan terganggu, yang menyebabkan perubahan penampilan yang nyata ini.
Oleh karena itu, menjaga kadar Vitamin D yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi juga berkontribusi secara signifikan untuk menjaga kulit yang bersemangat dan tampak sehat.
6. Perubahan pola tidur dan depresi
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan perasaan sedih dan juga dapat mengganggu waktu tidurmu.
Vitamin D memengaruhi zat kimia di otakmu, seperti serotonin dan melatonin , yang membantu suasana hati dan tidur.
Beberapa penelitian bahkan mengatakan bahwa vitamin D merupakan bagian dari cara tubuh memproduksi melatonin, hormon yang menjaga ritme harian tubuh dan membantu tidur dengan baik.