Sarapan dengan Telur Rebus Itu Banyak Manfaatnya

Dalam satu butir telur rebus besar, terdapat 6 gram protein, yang terdiri dari asam amino dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Karena itu, mengonsumsi telur rebus secara rutin akan membantu Anda meningkatkan massa otot.

 

6. Sumber Kolin dan Omega-3 yang Baik

Yang tidak kalah pentingnya lagi, telur juga menjadi sumber kolin dan omega-3 yang baik.

Kolin adalah nutrisi yang mengatur otak, sistem saraf, dan kesehatan kardiovaskular. 

Ini membantu menjaga struktur membran sel otak, yang berguna menyampaikan pesan dari otak ke saraf dan otot. Ini juga membantu wanita hamil dengan mempengaruhi perkembangan otak janin dan mencegah cacat lahir.

Dikutip dari Australian Eggs, dua butir telur menyediakan rata-rata 180 mg omega-3. 

Dari jumlah ini, 114 mg merupakan jenis asam lemak omega-3 rantai panjang, yang mewakili antara 71–127 persen asupan yang diinginkan untuk orang dewasa.

 

Memenuhi kebutuhan harian omega-3 adalah salah satu cara untuk membantu mengurangi risiko sejumlah kondisi kesehatan. Seperti penyakit jantung, peradangan, autoimun, penurunan kognitif dan demensia.

Selain itu, omega-3 juga penting untuk menjaga kesehatan mata, membantu perkembangan otak dan sistem saraf pada bayi, hingga menjaga kesehatan mental.

 

7. Jaga Kesehatan Tubuh

 

Sumber: https://radarbengkulu.disway.id