5 Olahraga yang Cocok untuk Lansia Mencegah Stroke, Jantung dan Daya Ingat

 Kesehatan otot, termasuk otot jantung, mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Mengurangi risiko obesitas dan kelebihan berat badan, tentunya keselamatan harus diperhatikan saat berolahraga. Senam merupakan olahraga dengan sedikit cedera.

Selama Anda mengikuti instruksi yang benar dalam manual pelatihan, jangan terlalu lelah, lakukan pemanasan dan pendinginan. Penting untuk tidak terburu-buru melakukan gerakan Anda.

Ingatlah untuk minum agar Anda tidak dehidrasi.

Senam sebenarnya hanya sekedar olahraga ringan, namun memiliki manfaat yang luar biasa.

Oleh karena itu, lakukanlah secara rutin.

Bagi lansia, waktu 15 menit saja sudah cukup untuk melatih tubuh agar selalu kuat dalam senam.

Apalagi dengan gerakan santai dan teratur.

Rutin 4-5 kali dalam seminggu dapat menjaga kualitas hidup di hari tua.

Selain olah raga, penyerapan nutrisi tentunya sangat bermanfaat.

Metabolisme tubuh orang yang menua bukanlah hal yang utama.

Sama Pada usia 30, ia perlu mendapatkan serat, buah-buahan dan protein untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk semuanya.

 

 

 

Sumber: