5 Tips Untuk Membantu Stamina Saat Berpuasa yang Disetujui Ahli Diet

“Awali santapan buka puasa dengan 1 atau 3 buah kurma dan sup hangat yang menenangkan perut setelah seharian berpuasa, ini akan membantu mengisi kembali cairan tubuh Anda dan mempersiapkan sistem pencernaan Anda untuk makan makanan utama.” ujarnya dalam postingan instagramnya. 

Menurut Kami Takari (Sup Sayur & Buncis Afghanistan) ini adalah mangkuk berkuah dan menenangkan, cocok untuk makanan ringan berbuka puasa yang dapat membuat perut merasa nyaman sebelum memakan menu utamanya. 

3. Seimbangkan Makanan Anda

Sahur dan buka puasa harus mengandung bahan-bahan seimbang untuk membantu Anda tetap kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama. 

Untuk berbuka puasa, Kullab mencatat bahwa setengah piring sayuran, seperempat piring protein, dan seperempat piring karbohidrat kompleks dengan “1-2 jempol lemak sehat ” adalah tata letak di piring yang mudah untuk membantu membangun tata letak menu yang bergizi untuk makanan Anda. 

4. Fokus pada Pilihan Cepat, Ambil dan Pulang untuk Sahur

Jika Anda tidak suka bangun pagi, manfaatkan malam sebelumnya untuk membuat makanan untuk sahur lebih awal. 

Sleymann telah berbagi banyak resep cepat dan siap pakai di halaman instagramnya untuk sahur, mulai dari oat kaya protein yang terinspirasi dari tiramisu hingga Cottage Cheese Protein Pancakes. 

Jika Anda mencari sarapan yang lebih siap saji, Anda dapat mencarinya pada website dan melihat beberapa resep oat enak dan sehat yang rasanya seperti hidangan penutup. 

5. Jangan Batasi Diri Anda

Ya, Anda berhak mendapatkan makanan penutup, dan Kullab menjelaskan mengapa Anda tidak perlu merasa harus membatasi hal tersebut. 

“Biarkan diri Anda menikmati hidangan penutup, tetapi kuncinya adalah membuat rencana terlebih dahulu. Pilih satu makanan penutup yang Anda sukai, bagilah dan nikmati secara perlahan. Ide lainnya adalah membuat makanan penutup Anda sendiri yang lebih sehat.” jelas Kullab.

Sumber: