Intinya kalian tetap perlu menghindari makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori.
3. Menghitung kebutuhan kalori
Sebelum mulai merancang menu makanan, cara yang tepat sebelum memulai diet sehat yaitu menghitung kebutuhan kalori harian kita. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, seperti faktor usia hingga kondisi kesehatan.
Menurut situs Mayo Clinic, dengan memperoleh jumlah kalori yang tepat dari makanan dan minuman, tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan.
Jadi sebelum kalian mulai menyusun pola makan, sebaiknya kenali terlebih dahulu kebutuhan kalori harian kita.
4. Perbanyak asupan serat
Dengan kita mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi bisa membantu penyerapan gizi menjadi lebih optimal. Alhasil, perut akan terasa kenyang lebih lama. Sumber makanan yang sehat kaya serat, yakni termasuk buah, sayur, sereal yang terbuat dari gandum utuh, biji, dan kacang-kacangan.
5. Imbangi dengan olahraga