Kiwi termasuk dalam kategori buah-buahan yang melancarkan buang air besar, karena kandungan serat yang tinggi pada satu buahnya yaitu 9%.
Tak hanya itu, buah pencahar ini juga mengandung enzim aktinidin yang mampu memicu buang air besar lebih optimal.
Dengan demikian, usus menjadi lebih seragam dan teratur.
- Buah beri
Buah beri diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk sistem pencernaan.
Meski ukurannya kecil, siapa sangka buah ini termasuk salah satu buah yang tinggi serat, termasuk serat pektin.
Kandungan serat pada buah ini dapat membantu mencegah sembelit, meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), dan mengurangi risiko obesitas sekaligus menjaga berat badan ideal.
- Pisang
Tak perlu dikatakan lagi bahwa pisang adalah salah satu buah yang melancarkan buang air besar.
Hal ini dikarenakan 120 gram pisang matang mengandung 3 gram serat.
Kebanyakan serat merupakan serat larut (pektin) yang baik untuk pencernaan.
Selain memperlancar buang air besar, pisang juga menjadi pilihan makanan untuk mengatasi diare.
Pisang memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah meleleh.
Selain itu, buah ini dapat membantu mengembalikan elektrolit yang hilang akibat diare.