Namun, tidak disarankan menggunakan pisang mentah, karena mengandung banyak zat penyamakan dan pati tahan amilase. Kedua zat ini justru bisa memperparah sembelit.
- buah Pir
Buah yang memperlancar buang air besar selanjutnya adalah buah pir.
Pir berukuran sedang (200 gram) diketahui mengandung sekitar 5-6 gram serat sehingga baik dikonsumsi untuk mengatasi sembelit.
Buah ini juga mengandung lebih banyak fruktosa dan sorbitol dibandingkan buah lainnya.
Kedua gula ini mengalir ke usus besar dan menyerap lebih banyak air, sehingga membantu melunakkan tinja.
Fruktosa dan sorbitol juga membantu merangsang usus untuk bergerak lebih cepat sehingga memudahkan buang air besar.
Pir bisa dimakan langsung atau ditambahkan ke yogurt dan salad.
Namun, pastikan umbinya sudah dicuci bersih,
Banyak hal yang bisa dilakukan untuk melancarkan buang air besar, yaitu mengonsumsi makanan dalam jumlah yang tepat untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan menjalani pola hidup sehat secara rutin dan konsisten.